お前らどんな枕使ってるの?いろいろ試したんだがどうも首が凝るんだよね 

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ぐっすり眠れる最適なポジションを解説したイラストが公開中

質のよい睡眠を取るには体をリラックスした状態に保ち、痛みを感じないようにする必要があります
ということで、体の各パーツに痛みがある場合、どのような工夫をすればいいかをまとめたイラストが公開中です。

まず、肩に痛みがある場合、痛みがある方の肩を下にして横向きで眠らないこと。仰向けで寝るか、
反対側の肩を下にします。この時、誰かを抱きしめるような感じで枕を胸の前に置き、腕を載せるとよいとのこと。

腰や背中に痛みがある場合は枕を膝の下に、巻いた小さなタオルを腰の下に入れると、体が描く自然な
カーブを維持できます。専門家の意見としては、仰向けになるのが睡眠にとって最もよいコンディションであるとのこと。

横向きになりたい時は膝の間に枕を挟むことで、背中や膝、お尻回りの問題が改善されます。胎児のように
丸まる体勢は腰椎の脊柱管狭窄症にもよいそうです。

うつぶせで眠ると背中や首の負担が大きくなります。どうしてもうつぶせにならなければならない時は骨盤と
下腹部の下に枕を置き、体が歪まないようにしてください。

首を自然な位置で保つには、上記にある通りうつぶせでは寝ないことが大切です。枕を使い過ぎても首が
曲がってしまうので注意。枕は頭や首だけではなく、肩も支えられるように配置。専門家の中には巻いた
ハンドタオルで首をサポートする方法を推奨する人もいます。

舌や喉の細胞をつぶして呼吸を損なわないためには、横向きあるいはうつぶせの体勢がオススメ。
寝返りを打たないようにするためパジャマの背面上部にテニスボールを縫い付けるという荒技も紹介されています。

https://gigazine.net/news/20171102-perfect-sleep-position/

105 :2017/11/04(土) 12:58:11.91 ID:HNGaj+S20.net

病院のベッドだと良かったが汚部屋帰ってきて寝たら頭がしびれるわ…

101 :2017/11/03(金) 20:33:56.60 ID:bLLJBRhI0.net

腕枕で壊死

106 :2017/11/05(日) 00:09:06.53 ID:Cb9cIAdG0.net

日に100回くらい腕立てするようにしたら
肩凝りとかほとんど無くなったわ
枕だけでは多少改善しても解決しないよ

11 :2017/11/03(金) 11:20:57.88 ID:HLq1IfXBO.net

枕はパズルマットを二枚重ね

布団や毛布に掛け布団も廃止しパズルマットを敷いて保温シートをかけて寝てる

30 :2017/11/03(金) 12:00:29.51 ID:WYo52eWy0.net

枕を選ぶ時はマットレスと一緒に選ばないと意味ないって言われた

82 :2017/11/03(金) 14:16:14.05 ID:6+RQetZq0.net

座布団の二つ折り

マジ最強

86 :2017/11/03(金) 14:35:59.81 ID:6XLraRgn0.net

布団二つ折り分かる
枕柔らかいのと硬いのの2段重ねてで高さ調節
高さが重要

90 :2017/11/03(金) 14:57:21.57 ID:XvDbOVg80.net

首こりあるけど枕高くしたら良いのか低くしたら良いのかもわからん

13 :2017/11/03(金) 11:21:19.87 ID:c1YHhEs20.net

枕しないほうが楽

78 :2017/11/03(金) 14:11:22.97 ID:f1/gfhkb0.net

>>20
腕枕してやってたら肩凝るようになったんだがそういうことか・・

49 :2017/11/03(金) 12:42:31.43 ID:ftW8/1+G0.net

低反発のやつつこうてる 断面が瓢箪型のやつ

43 :2017/11/03(金) 12:25:18.73 ID:fZDo9Ph+0.net

>>42
所さんの番組で見た気がする

26 :2017/11/03(金) 11:42:00.04 ID:ltK8k2Qf0.net

枕は寝にくいものを使うんだよ

60 :2017/11/03(金) 12:58:58.31 ID:PjU4Rz550.net

近所の蕎麦屋さんから蕎麦殻貰って
自分で横1mくらいの巨大枕作ってるわ

48 :2017/11/03(金) 12:39:37.17 ID:hTyeJuK60.net

中身のチューブの量を調節できる枕をやね

75 :2017/11/03(金) 13:56:56.36 ID:IuINKWhe0.net

AKB系のナントカいうグループの娘
後ろの方に居るらしいが実はよくわかってない
パッとしないが具合はいい

98 :2017/11/03(金) 20:03:38.87 ID:7ngAs8y70.net

高反発枕使ってる
一時期低反発使ってたけどあれは最悪

16 :2017/11/03(金) 11:25:15.56 ID:7dwijbxk0.net

オーダーメイドしろ

22 :2017/11/03(金) 11:36:07.77 ID:HZqizpWM0.net

低反発枕の下に毛布を4つ折りにして寝てる
低反発枕だけだと喉が苦しくなる

15 :2017/11/03(金) 11:23:49.49 ID:JOrbd2630.net

低反発だと蒸れて暑苦しい感じ